15岁身高1.65cm体重109斤，想十天减掉十五斤，舞蹈减肥与饮食调整咨询

健康咨询描述： 我才15岁，岁身食调1.65cm，重斤整咨就有109斤了，想天询是减掉斤舞不是很胖了阿，我朋友她们有的蹈减都才90斤左右呢，我想10天减15斤，肥饮

曾经的岁身食调治疗情况和效果： 没有

想得到怎样的帮助：我想10天减15斤，我昨天开始跳一下简单的重斤整咨舞，还应该在饮食方面怎么做呢，想天询不吃饭可以吗，减掉斤舞就早上吃点

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ask65078018s2 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-05 10:11:51 我要投诉       

15 岁正处于生长发育阶段，不建议采用过于极端的减肥方法。以身高和体重来看，并不属于肥胖。10 天减 15 斤的目标不太现实且不健康。跳舞是个不错的运动方式，可以继续坚持，但同时要注意避免受伤。在饮食方面，不能不吃饭，否则会影响身体发育。建议三餐规律，早餐要吃好，午餐适量，晚餐可适当减少主食摄入，增加蔬菜和蛋白质的比例。少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，多喝水，促进新陈代谢。减肥要循序渐进，保持健康才是最重要的。

      

(责任编辑：探索)